蒂蒂在新英格蘭

  圖片來源:點我
這一兩個月日照的時間增長了，記得二、三月時還沒晚飯時間天色就已經暗了，感覺吃完飯就可以準備就寢的感覺；然而現在則不可同日而語了，吃完晚餐後還可以順便欣賞一下夕陽，日照的時間多了、長了，感覺一天的使用時間也無形增加，先不管戰鬥力如何，光心情就很令人愉悅的了：）
某天吃完晚餐，保兒就問我有沒有興趣五月初參加麻州北邊Gloucester的半馬？今年的冬天特別長，自己也特別懶，練跑並不像去年這麼勤，心想春暖花開之際，也是該把自己三年曬網一天捕魚的跑鞋拿出來透透氣，再加上自己的腰間肉寡廉嫌恥的越來越厚，當然要含首答應。

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  圖片來源: 同行友人的照片
前陣子信箱躺著一封今年芝加哥馬拉松的報名信，才驚覺: 這麼快呀! 距離上次報名芝加哥初馬將近一年了，慢郎中得趕緊將筆記補一補，給自己的初馬一個交代(序曲，請點我)。
今年(2015)的芝加哥馬拉松在10月11日星期日，目前網路正在受理抽籤，有興趣者請點: http://www.chicagomarathon.com/participant-information/registration/ 報名費要USD185-210 (分居住在美國境內跟境外之分)，頓時覺得有點兒貴，當初怎麼都沒這種感覺?! 只能說抱著參加初馬的心態很沸騰，把身外之物看得很小。

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記得自己第一次參加半馬是在去年的十一月，睽違將近一年，沒想到有一天自己也可以完成初馬，而且還是在應景的馬年 (兩者應該沒有甚麼關係)。
 
記得當初想挑戰全馬時，稍微上網看了一下World Marathon Majors，美國的有三個城市舉辦，分別是 這輩子不曉得有沒有實力參加的 波士頓馬拉松*、紐約馬拉松及芝加哥馬拉松，歐洲的則有英國倫敦馬拉松及德國柏林馬拉松，亞洲則是日本東京馬拉松。而舉辦的日期分別是二月的日本東京馬、四月的波馬及倫敦馬、九月底或十月初的柏林馬、十月的芝加哥馬，最後是十一月的紐約馬。就像網球公開賽從澳洲的墨爾本向西開跑，然後依序是法國紅土網球公開賽、英國溫布頓網球公開賽到最後的美國紐約US Open那樣，不過自己真的扯太遠了。

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以前一直不解為何慢跑的人可以年復一年參加大大小小不同的路跑活動一直跑下去，那時的疑問存在於自己連五公里都跑不完的階段；當時想著，如果有一天可自己以跑完5K, 10K, 然後半馬或是全馬，應該只是證明原來自己也可以做到這樣長距離的路跑，然後慢跑鞋的功能就可以逐漸退化成穿搭的功能。可是，不；當去年完成自己第一個半馬後，除了嘖嘖稱奇原來身體是可以訓練的，當初的肉咖也可以挺著身體跑完13公里，也藉由需要定期的訓練，慢慢地，跑步變成一種嗜好，尤其運動後釋放出的嗎啡總讓自己神清氣爽，好處除了如果不勤勞按摩小腿會有小蘿蔔外，益處應該是道不盡的。
2014的下半年，我參加了人生的第三場半馬，雖然是在中西部的大草原，但因為跑步而到不同城市順便觀光的感覺也挺好的；就像年輕時愛旅行的方式由單純的背包客變成志工旅遊那樣，多了層意義，也多了些回憶。

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又到了外籍老新娘每年返台探親的時候了，這次的回台計畫雖然目前才過不到一半，卻感覺很充實，或許有家人朋友陪在身邊，再怎麼樣都會覺得幸福而踏實 : )  首幾發就是參加Nike在台灣辦的首屆女子半程馬拉松。
從返台至今，有大大小小不同的聚會，再加上這陣子台灣的天氣豪雨不斷，練跑的規律性沒有像第一次參加半馬那樣穩定 (第一次半馬，請點我)。而且自己的藉口很多: 白天天氣很悶熱，跑起來會要人命；傍晚想跑時卻又常常下大雨；早晨起來想晨跑又往往睡過頭。總之，這次參加半馬是帶著訓練不足的心態上場，再加上幾次在台灣傍晚練跑的心得，我發覺在台灣跑步的流汗量比在美國大多了，一樣的喘度，美國七、八公里在台灣五公里就可以達到了。不過，再怎麼樣還是有參賽前的興奮感。

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今年八月中打算挑戰半馬時，下載了RunKeeper的app，打算自己按表超課照著app初級半馬、約莫十二週的訓練路跑。下載後看了一下系統規劃，大致上是一週跑四次(二、四、六、日)，週間的跑步在前幾週時都是慢慢地、以自己舒服的跑三英里(約4.8公里)、四英里、三英里，然後星期日以心目中參賽的數度跑5mile；約莫這樣的跑步距離過了二週後，每次訓練的長度增長了: 四英里、五英里、四英里，然後星期日增加到6mile，依此類推到每隔一週的星期日正常速度跑就會增長一英里，逐步累積從7mile、8mile、9mile...剛好到參賽那天是13mile。
期間，也遇到天氣不好時、惰性強大時、生理期等等諸多因素而放自己一天假沒跑，要不就是持著趕快跑一跑交差了事的心態，沒有好好享受運動的樂趣，但隨著自己每週日跑的時間哩程越來越長，每次完成後的成就感就越來越大。從一開始跑3mile都跑不太完，還曾經速率慢到每英里11分，到後來可以輕鬆地完成4mile、5mile甚至6mile，不僅覺得身體好驚奇，當妳持續且規律的慢跑，妳的身體就逐漸變形成可以跑步的身體，雖然偶爾膝蓋會抖一下，腹部會痛一下，甚至誇張時還會有跑完想嘔吐的感覺，但慢慢地，當自己習慣跑步後，總會不自覺的讓自己腳步加快一點點，體會到app上說的什麼是輕鬆跑跟認真跑的差別(一開始怎麼跑都那樣慢，即便認真跑也是慢慢跑)；再加上閱讀一些慢跑文章或app小提醒後，知道跑前跑後拉筋的重要(要不然膝蓋在跑時比較容易疼痛)；知道晨跑在起床後至少等30分鐘~一小時讓自己的身體慢慢醒過來；如果進食，最好等食物消化後約半~一小時後再跑；跑步期間若腹部疼痛，那就減緩速度讓自己的呼吸好好調節。有一項顛覆自己傳統的觀念: 在跑後，最好在一小時內進食，這樣不僅可以讓身體達到吸收營養的巔峰狀態，也可以減少身體在運動後的疼痛感。
 

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    圖片來源，點這兒。   
記得剛來美國時，偶爾會上一下Groupon撿好康，瀏覽的同時，看見夏季活動有一欄站著划衝浪板的小廣告，心想: 這是甚麼活動啊?! 仔細看了一下好像就是衝浪跟划獨木舟的結合。衝浪我很土的還沒試過，但划獨木舟或划愛斯基摩船很好玩呢! 尤其炎熱的夏季可以在湖面河流上悠閒地讓涼爽的風佛面而來，感覺就相當地快活。問一下周遭的朋友，得知這項活動是近幾年在新英格蘭地區流行起來的，問了幾位已玩過的同好，大家都頗推薦的；於是乎，今天夏天，我跟保兒就去離家不遠的海灘試試看這項新奇又好玩活動。
搜尋了一下家裡附近有在租板子跟教學的店家，發現了這個: Ocean House Surf Shop & Cafe。這間店就在Swampscott Beach的繁華街道上，也不偏不倚地面臨著整個海灘。一踏入這間衝浪咖啡複合店就充滿了濃厚的朝氣，感覺上是幾位共同喜好衝浪/踏板好手共同創業的，除了提供租借衝浪板、潛水衣、救生背心等相關物品外，店家門口也擺著小小的攤子販賣太陽眼鏡、防曬乳等小東西，重點是再往店裡走一點兒，真的有個小小咖啡吧檯賣手沖咖啡，店的外圍也放了小小咖啡桌椅供人休憩，整間店瀰漫著度假、輕鬆又陽光的氣氛。(你也知道，愛衝浪的人體格都很~ 迷人、陽光又健康)!!! 以下是店家資訊:

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昨天是第二堂的網球課，剛好也遇上要練跑。由於早上上完課，下午又去學校的資訊中心問一些軟體的使用方式，回到家後稍作休息懶了一下，竟不知不覺快到上網球課的時間了，於是乎，換好運動服，拎著網球袋就這樣跑到網球場，但手拎著東西真的很難跑，跑到上課地點時看到都沒人，於是把球袋往網球場一丟，繼續我的練跑行程，雙手空了起來感覺有夠輕盈，跑起來也猶如手刀在助跑般，輕鬆了不少；所謂摸蛤仔兼洗褲大概就是這麼一回事了吧?! (笑)
 
昨天班上來了一位新同學，很會打嘛! 可惜沒跟他對打到，今天跟另一位同學跟教練同一組練打，不知道先前有暖身慢跑的關係還是有天份(小聲地說)，昨天的網球課狀況出奇的好，不僅(相較於上堂課)打的到球，還學了切削球(slice)，又撐backhand，是以側身扭轉腰力的揮拍方式，回球時用下旋的方式擊球，發球時則帶側旋的方式發球；而且今天打球也頻頻打中甜區(sweetspot)，就是球拍拍面的中心位置，擊球時，甜區是球拍與球最理想的接觸位置。

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2013年是交了很多朋友的一年，不管有形無形，距離遠近，都讓心靈能量充滿的一年，其中還包括了網球這項運動。
今年下半年開始閱讀阿格西自傳開始，對於網球這件事不再僅止於服裝好看、選手有型，感覺乾淨的運動而已；漸漸地能夠欣賞選手在比賽間流露出的氣焰、正反拍的流暢，duece宣洩出的緊張，以及搶七帶來的刺激；今年的溫布頓陪伴了我的夏天，也漸漸發現我竟然可以黏在沙發一下午、一整天看兩個選手互相廝殺或沒完沒了的延長賽。對於球賽，沙發馬鈴薯向來不是我在當的，只是沒想到，當被一項有趣好玩的事情吸引後，時間就像少女在眨眼般，迷人令人回味，無論時間流逝了多少，享受剎那的瞬間卻感覺永遠都在。

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第一次參加路跑活動是去年夏天在台灣參加的「建國百年，跑出金虎爺」(10K)，每人限定90分鐘，時間一到沒跑到終點自動棄權。對於中小學自稱是飛毛腿的我，最遠也只參加過800公尺的比賽，與慢跑動不動以公里起跳根本不應該相提並論；但不知怎的，對跑步就是有股莫名的好感與(希望可以培養的)熱情。記得決定要參加前，不少人就說: 這麼猛，沒跑過首次就要挑戰10K?對於不願意浪費報名費以及期待賽後的摸獎活動(最高獎金NTD8,888)，在參賽前幾週，每天傍晚到家裡附近的操場幽會，藉由每次多加跑一點點，期望屆時的活動能夠順利完成。
那次的活動需早上五點多在總統府廣場前集合報到，只記得配套措施有點兒幽默，因為連首班公車、捷運都還沒開工，除了計程車沒有其他方式抵達凱達格蘭大道。雖然跑之前有大會帶動暖身操，但也在走跑夾雜中苟延殘喘的完成了90分鐘內的規定。完成是完成了，但我一點也不覺得我完全地參與了這個比賽，真正的路跑應該是毫不間斷的跑完全程才對呀!於是前陣子當兒童之家發信來問有沒有人要代表我們服務的組織參加摩根史坦利(J.P. Morgan Chase Coperate Challenge)每年在全球舉辦的路跑活動時，我馬上回信答又! 而這一次，一定要全程跑完3.5 miles (約5.6K) 絕。對。不。要。停。

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上週台灣的朋友來訪，跟她一同買了波士頓地鐵的週票後(USD15!!! 便不便宜?! 紐約的週票要USD29捏~)，按圖索驥她帶來的旅遊書，不僅覺得波士頓真是旅遊跟自助的友善城市，很多貼心的小設計專程替觀光客準備，雖然它小小的，但跟朋友再訪一遍的感覺就是不同啊，而且週劵在手，歡樂無窮。
既然按照旅遊書上的指示走走看看，這裡就不需贅述了；因為一定沒旅遊書上記載的詳細跟有系統嘛!只能說，真的覺得很幸運可以短暫的在這個城市生活，它熱鬧、擁擠，但也多元有氣質；尤其週末可以跟保兒到市區散步，或到小義大利區買現烤的麵包跟糕點，再倚著夕陽驅車回到我們居住的小鎮，替週末好好收個尾，也爲新的一週儲存戰鬥力。
 

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